| 電腦一族應注意的合理膳食 |
| 日期：2011-01-07 |
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經(jīng)常使用電腦者常常會(huì )感到眼睛疲憊、頭昏眼花、肩酸背痛，尤其是上班對電腦，下班還上網(wǎng)看電影、玩游戲，這對眼睛造成極大的損害。身體是革命的本錢(qián)！為防止換上職業(yè)病，建議電腦一族應注重合理膳食，從生活中保養身體。 多吃高蛋白的食物 蛋白質(zhì)是人體細胞的靈魂，應多吃各類(lèi)動(dòng)物肉，瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚(yú)及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類(lèi)食品。無(wú)暇煮飯的上班一族，難道就只能吃快餐、方便面嗎？當然不行，不僅身體跟不上營(yíng)養，長(cháng)期潛伏的職業(yè)病也會(huì )在免疫力下降時(shí)蜂擁而來(lái)。 品牌熟食店的出現滿(mǎn)足了白領(lǐng)上班族的這一需求，安全、干凈、衛生、美味、便捷的鹵菜熟食小吃讓他們充分補充所需營(yíng)養，如四川知名企業(yè)，特色餐飲加盟、熟食加盟、優(yōu)秀投資項目廖排骨的五香鹵排骨、鹵雞腳、鹵鴨翅、鹵鴨掌、鹵豬腳、藤椒老鴨、紅油雞塊、棒棒雞、原味肺片、南北鹵肥腸、糖醋排骨、甜皮鴨等60余種品種豐富的菜品。隨意選擇，每天變著(zhù)花樣吃也百吃不厭。 多吃含維生素高食物 這類(lèi)食物具有調節神經(jīng)，舒緩疲勞等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。 多吃健眼食物 保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。 另外，菊花茶和柿葉茶，能明目和防止眼部出現小細紋。據醫學(xué)教育網(wǎng)搜集整理菊花茶還能夠吸收熒光屏的輻射。經(jīng)常面對電腦的人，可以通過(guò)天天飲用這兩種茶，減少電腦對眼睛的傷害。綠茶亦能抵御輻射， 電腦族自制養生護眼湯 若不怕麻煩，可以在空閑時(shí)間自己制作養生護眼湯，將使您的養生效果更勝一籌。 鼎真湯王—淮杞玉竹牛肉湯 配料：淮山30克，杞子10克，玉竹30克，牛肉150克，調味料適量。 做法：將淮山、杞子和玉竹分別洗凈；牛肉洗凈，切片；用適量水，猛火煲至水滾，放入材料。用中火煲約3小時(shí)，加入調味料即可。 功效：補虛養神，明目補肝。 鼎真湯王———枸杞海參鴿蛋湯 配料：海參25克，枸杞子25克，鴿蛋150克，姜等調料適量。 做法：將海參切成條狀，把蔥、姜切成碎末備用；將蔥姜爆炒后，加入適量水，把海參放入鍋內，水開(kāi)后，加入調料，鴿蛋，用大火煮20分鐘后放入枸杞子，改為小火燉10分鐘左右，即可食用。 功效：補肝腎，益精氣，豐肌膚。 |