| 男人健康飲食要從年輕抓起 |
| 日期：2010-11-24 |
|
雖說(shuō)均衡營(yíng)養對每個(gè)人都很重要，但許多男士往往對其關(guān)注甚少，即使部分男士想吃得健康，但工作上的應酬，逼迫他們不得不成天大魚(yú)大肉，推杯換盞。其實(shí)最重要的是，健康飲食要從年輕開(kāi)始! 20—35歲含鎂食物促生育 這個(gè)年齡段的男性正值人生金光燦爛的收獲季節。如何使自己的理想經(jīng)過(guò)奮斗、拼搏成為現實(shí)，除了事業(yè)上要格外努力外，均衡的營(yíng)養也可以助你“一臂之力”： 富含維生素A的食品要適量：維生素A有助于提高免疫力，保護視力，預防癌癥。一個(gè)成年男子每天需要攝入700微克維生素A，過(guò)量對身體也有害。含維生素A較多的食物有動(dòng)物肝臟、乳制品、魚(yú)類(lèi)、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。著(zhù)名飲食加盟、熟食加盟廖排骨推出的金銀豬肝精選新鮮豬肝、配以秘制鹵肉，使豬肝滋潤可口、油而不膩，鹵香撲鼻。 含維生素C的食物要充足：維生素C不但可以提高免疫力，還可預防心臟病、中風(fēng)，保護牙齒，同時(shí)對男性不育的治療有輔助作用。堅持服用維生素C還可起到延緩衰老的作用。維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。 含鋅食物不能缺：鋅是人體酶的活性成分，能促進(jìn)性激素的生成，可以保持男人的性能力。如果鋅缺乏可以引起精子數量減少，精子畸形增加以及性功能減退。建議每天攝入鋅11毫克左右，過(guò)量會(huì )影響其他礦物質(zhì)的吸收。100克瘦肉、鯉魚(yú)中含鋅分別為2.3毫克、2.1毫克。含鋅較多的食物還有牡蠣、粗糧、大豆、蛋、海產(chǎn)品等。 含鎂的食物不可少：鎂有助于調節人的心臟活動(dòng)、降低血壓、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃牛奶、燕麥粥和一個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、綠葉菜和海產(chǎn)品。 35—45歲每天一個(gè)雞蛋護血管 現代科學(xué)研究證明，人體從30歲開(kāi)始，即逐漸出現形態(tài)和功能上的老化。40歲左右時(shí)，衰退現象逐漸明顯，表現出情緒低落、容易疲勞、不愿運動(dòng)、失眠、頭痛、注意力不集中等“亞健康狀態(tài)”。為了抵抗機體衰退，男士們除了平時(shí)適當減壓和進(jìn)行體育鍛煉外，更需要攝取合理的營(yíng)養。 補充維生素B6：維生素B6有助于提高人體免疫力，可預防皮膚癌、腎結石等。它還能分解高半胱氨酸，此酸是腦中風(fēng)的危險因素之一。男士一天需要2毫克維生素B6，相當于2根大香蕉的含量。含維生素B6較多的食物還有雞肉、肝臟、馬鈴薯、梨等。特色小吃加盟、涼菜加盟、連鎖熟食加盟廖排骨推出棒棒雞、紅油雞塊特用秘制紅油、香料使菜品集營(yíng)養、食療、口味于一體。 45—65歲香菇海帶降血脂 在這個(gè)年齡段，要愛(ài)護自己的身體還不算太晚，雖然隨著(zhù)年齡不斷增加，會(huì )出現衰老現象，但我們可以通過(guò)攝入食物來(lái)延緩衰老，甚至還可以幫助你增強性機能。 食物品種多樣化：不吃或少吃甜食，營(yíng)養搭配合理，多食富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)的食物。雞、魚(yú)、兔肉易于吸收；奶品與豆類(lèi)含鈣高；新鮮蔬菜、水果可提供大量維生素、膳食纖維和微量元素，如西紅柿、胡蘿卜、蘆筍、木耳等。同時(shí)注意飲食清淡少鹽。四川名小吃、鹵菜熟食小吃廖排骨從營(yíng)養健康學(xué)出發(fā)，研制出紅油兔、藤椒老鴨等獨特菜品，口味營(yíng)養兼具，是老年人開(kāi)胃佐餐的好伴侶。 |